『オプティミストはなぜ成功するか』　マーティン・セリグマン　【一般書籍レビュー】　楽観主義はうつ病を防ぎ、悲観主義はうつ病を招く

2017年8月30日2018年4月3日

kindle unlimmitedにて、2017年8月初旬に読了

この本の内容を２行で要約してみる。

楽観主義者（オプティミスト）は成功しやすい
悲観主義者（ペシミスト）は鬱になりやすい

以上である。
心理学者である筆者はこれを、長年の研究から導き出したという。

……

……当たり前じゃね？

気を取り直して、いくつか本書の内容をピックアップしてみよう。

不運に見舞われた時の、悲観主義者と楽観主義者の対比

悲観主義者

ペシミストの特徴は、悪いことは長く続き、自分は何をやってもうまくいかないだろうし、それは自分が悪いからだと思い込むことだ。

悲観主義現象の核にあるのは無力である。無力とは、自分がどんな選択をしようと、これから起こることに影響を与えることはないという状態だ。

不幸は自分の責任であり、永続的で、運が悪いから自分は何をしてもうまくいかない、と常に信じている人は、そう思っていない人よりもさらに不運に見舞われることが多い。

ようするに、自分は不幸だと思っている人は、更に不幸になりやすいという主張だ。

楽観主義者

オプティミストは同じような不運に見舞われても、正反対の見方をする。

敗北は一時的なもので、その原因もこの場合だけだと考える。

そして挫折は自分のせいではなく、そのときの状況とか、不運とか、ほかの人々によるものだと信じる。

「まあなんとかなるんじゃね？」って思っている人は、少なくともその人にとってはなんとかなってしまう事が多い、ということだ。

本書の後半には、下手するとおバカに見える楽観主義について、それは気楽に何も考えないということではなく、モノゴトを否定的に見ないことだという記述がある。

そうした楽観主義は、殆どの場合、辛い時の支えになってくれるという。

つまり　楽観主義　vs.　悲観主義　とは

いわば「まあなんとかなるっしょ！」　対　「もうダメだ……死のう」

の戦いである。

いや戦いにすらなっていない。
楽観主義者の勝ちはどう考えても揺るがない。

……これも当たり前ですよね？

うつ病について

一言で言えば、「うつ病ヤバイ」。

筆者は、うつ病は自殺という形でエイズと同じくらい多くの命を奪い、エイズよりも広く蔓延しているという。

「躁うつ病」と診断された場合には、医学的な治療が必須である。

だが「軽いうつ病」の場合は？

ここでも悲観主義と楽観主義は対立する。

「私は愛なしでは生きていけない」「なんでも完璧にできなければ失敗だ」「誰もが私を好いてくれなければ、私はだめな人間だ」「どんな問題にも完璧な解決法があるはずだから、それを見つけなければならない」

Vs.

「愛は貴重だけれど、めったに得られないものだ」「ベストをつくすことが成功である」「味方の数だけ敵もいる」「人生では臨機応変に大まかにやることも必要だ」

どちらの考えが「軽いうつ病」を誘発するか、言うまでもないだろう。

つまり、「軽いうつ病は考え方次第」という主張だ。

だがしかし、本当にそうなのだろうか。

考え方次第でどうにかなる「うつ病」なんて、実は「うつ病」じゃないのではないだろうか。

そしてこの点を突き詰めていくと、軽いうつ病と本当のうつ病の境目はどこ？という話にならないだろうか。
いや、それを安易に判断することそのものが危険なのではないか。

かといって専門医が信頼できるかというと、これも確信を持って言えないと僕は思う。
ちょっと暴論だが「うつ病の専門医なんて、言ったもん勝ちじゃね？」という疑念を完璧に拭い去るのは不可能だとすら僕は考えている。

参考までに、本書では「重いうつ病」の診断基準についても以下のように述べられている。

現在重いうつ病にかかっていると診断するには、次の九つの症状のうち五つ以上がなければならない。

１　気分がふさいでいる
２　普段やっている活動に興味がなくなる
３　食欲がなくなる
４　不眠症
５　精神運動性の遅延：思考や行動が遅くなる
６　活力を失う
７　自分は価値のない人間で、すべて自分が悪いのだと思う
８　思考力が減退し、集中できなくなる
９　自殺を考えるか、試みる

さて、みなさんはどうでしょうか？